Apakah anda seorang yang memiliki kadar kolesterol tinggi?.
Memiliki kolesterol tinggi akan meningkatkan resiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung.
Merubah pola hidup dan menurunkan berat badan merupakan salah satu cara mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.
Sebenarnya pemilihan makanan sehari-hari sangat membantu bagi anda dalam mengurangi kolesterol.
Riset terbaru membuktikan bahwa beberapa makanan alami dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Berikut ini saya tampilkan delapan makanan yang dapat membantu anda mengurangi jumlah kolesterol dalam tubuh.
Memiliki kolesterol tinggi akan meningkatkan resiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung.
Merubah pola hidup dan menurunkan berat badan merupakan salah satu cara mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.
Sebenarnya pemilihan makanan sehari-hari sangat membantu bagi anda dalam mengurangi kolesterol.
Riset terbaru membuktikan bahwa beberapa makanan alami dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Berikut ini saya tampilkan delapan makanan yang dapat membantu anda mengurangi jumlah kolesterol dalam tubuh.
1. Oats
Oats merupakan makanan yang mengandung serat yang mudah larut bernama beta-glucan. Memakan oats setiap hari dapat mengurangi kadar kolesterol anda sebesar 20%. Oats juga merupakan sumber protein dan mineral yang baik bagi tubuh.
2. Kacang-kacangan
Kacang merah dan kacang polong merupakan salah satu contoh keluarga kacang-kacangan yang sangat kaya akan serat dan protein. Penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi kacang-kacangan setiap hari dapat menurunkan kolesterol selama kalori tidak naik.
3. Almond
Kacang Almond memiliki kandungan berbagai macam mineral seperti B komplek, protein dan vitamin E. Mengonsumsi almond setiap hari secara teratur dapat mengurangi kadar kolesterol hingga 20%.
4. Jus Jeruk
Jus jeruk kaya akan vitamin C dan biasa disajikan pada saat sarapan pagi. Penelitian terbaru membuktikan bahwa meminum jus jeruk setiap hari dapat menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Selain kaya Vitamin C, jeruk juga kaya akan potassium, magnesium, vitamin A dan B komplek.
5. Alpukat
Alpukat merupakan sumber asam lemak jenuh tunggal yang dapat membantu mengurangi kolesterol dalam tubuh.
6. Salmon /Tuna
Lemak ikan laut seperti salmon sangat kaya akan omega 3 sehingga mampu menurunkan kadar kolesterol tubuh.
7. Kedelai
Protein dalam kedelai memiliki manfaat untuk menurunkan kolesterol. Anda dapat mengonsumsi kedelai dalam bentuk susu ataupun dalam sajian masakan lain. Mengonsumsi kedelai rutin setiap hari dapat membantu menurunkan kolesterol hingga 5%.
8. Minyak Zaitun
Minyak zaitun terkenal sebagai sumber lemak jenuh tunggal dan berfungsi untuk menurunkan kolesterol dan peradangan. Anda dapat menggunakan minyak zaitun untuk memasak atau campurkan dalam salad.
 |
| Kacang Kedelai |
Bagaimana?tertarik untuk mengonsumsi kedelapan makanan di atas?. Silahkan pilih sendiri dan mari budayakan hidup sehat.
Sumber dan Gambar:
diolah dari berbagai referensi
